いつも以上にTwitterでツイートとかした。

ボディメイク

G:2018/12/31までに体重45kg体脂肪率25%ウエスト60cmになる。

P:20kg目標に筋肉増量中。

D:キッチンに行く度に腹筋ローラー。

C:スクワットが時々抜けてしまう。腹筋ローラーだけにしてしまった方がやり切れるけど、スクワットも捨てがたい。

A:まずはスクワットやってから腹筋ローラーにする。

満足度

60点

息子にあたってしまった…

私の説明が下手すぎる。

叱るよりも怒っているだけになってしまってる。

説明上手になりたい。

ほめ日記

💖サプリ忘れず飲めたね。

💖久しぶりにプロテイン飲めたね。

3分間日記

夢・目標:体脂肪が20%になった。(過去形でかく。)

今日のWANTできたか:できた

今日の出来事:やらなきゃいけないことを後回しにしてしまった。

今日の感謝:わずかでも反応してくれる方々に感謝★

成功法則・学びのことば:見てくれてる人がいる。

4行日記

■事実:やらなきゃいけないことを後回しにしてやりたい事をずっとやってた

◆気づき:やらなきゃいけないこともやるべき。

●教訓:人のふり見て我が身なおせ

★宣言:私はすぐやる力がある実践者です。

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